Kaygı ve Panik Ataklarını Yenmek İçin 10 Dakika
KategorilerPsikoloji
- Sayfa
- 70
- Tür
- Basılı kitap
Kalbiniz çarpıp nefesiniz daraldığında panik, “şimdi kötü bir şey olacak” diye fısıldar; oysa çoğu panik atağın motoru basit bir geri bildirim döngüsüdür: Belirti $\rightarrow$ Yorum $\rightarrow$ Alarm. Kaygı ve Panik Ataklarını Yenmek İçin 10 Dakika, sizi uzun teorilere boğmadan, tam o anda elinizden tutup…
Kitap hakkında daha fazla bilgiISBN 9786259009094
Biraz daha yakından
Kitap hakkında
Kalbiniz çarpıp nefesiniz daraldığında panik, “şimdi kötü bir şey olacak” diye fısıldar; oysa çoğu panik atağın motoru basit bir geri bildirim döngüsüdür: Belirti $\rightarrow$ Yorum $\rightarrow$ Alarm. Kaygı ve Panik Ataklarını Yenmek İçin 10 Dakika, sizi uzun teorilere boğmadan, tam o anda elinizden tutup gerçekliğe çeken pratik bir nörobilim rehberi sunar. Panik dalgasının neden yükselip ardından genellikle 10-20 dakika içinde kendiliğinden sönmeye başladığını açıklar; çünkü beden adrenalin alarmını sonsuza kadar açık tutamaz. Sonra size tek bir şey verir: Uygulanabilir, net ve adım adım bir “10 dakikalık protokol”—kaçmadan bulunduğunuz yerde kalma, nefesi yavaşlatma, topraklama ve zihnin felaket yorumunu kırma. Bu kitap “rahatla” demekle yetinmez; neden rahatlayabildiğinizi öğretir. Böylece panik bir bilinmez olmaktan çıkar, yönetilebilir bir sürece dönüşür ve kontrol yavaş yavaş yeniden size geçer.
Bu baskıya dair
Kitap bilgileri
- Format
- Kitap
- ISBN
- 9786259009094
- Yazar
- Viktor Volkov
- Sayfa
- 70
- Cilt
- Ciltsiz
- Kağıt
- 1. Hamur
- Ebat
- 19,5 x 27,5
- Baskı
- Mart / 2026
- Yayınevi
- Akıl İzi Yayınları
